都知道心脏很重要，但怎么保护心脏呢？第一，早餐很重要，不吃早餐会影响血糖、血脂和血压，增加心脏病患病风险，按时吃早餐必不可少。第二，少吃盐，每天不超过5克，大概一小勺的量，降低心血管负担。第三，锻炼心肺功能，平时多做深呼吸练习，简单又方便。第四，坚持适量运动，每天至少步行15分钟，通过运动促进血液循环与新陈代谢icon，延缓动脉粥样硬化icon斑块发展。第五，补充钾元素icon，西红柿、土豆等食物钾含量比较高，可以适量吃。第六，少喝可乐、奶茶等含糖饮品，减少糖分对心血管的影响。第七，保持优质睡眠，坚决拒绝熬夜，让心脏得到充分的休息。第八，规律服药，不要自行停药或调整剂量。第九，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素icon与膳食纤维，适当吃，有利于心脏健康。第十，适量食用坚果icon：杏仁、核桃等坚果含多种有益脂肪酸，每天适量吃，让心脏更健康。这些你都记住了吗？返回搜狐，查看更多
保护心脏的10大方式，人人都要做到！心内科常佩芬医生
